El Tai Chi es una propuesta vivencial

ACTIVATE EN VERANO CON UCM

El Tai Chi es una propuesta vivencial, a través del trabajo sistemático con el cuerpo, la respiración y la mente, apunta a recomponer y fusionar las partes desconectadas, intentando pertinazmente el reencuentro con uno mismo.

Lo primero que llama la atención de la práctica del Tai Chi es la belleza y la gracia de sus movimientos. Este arte no exige ningún esfuerzo extenuante y se puede practicar sin peligro a cualquier edad.

El Tai Chi repercute profundamente tanto sobre el cuerpo como la mente, logrando literalmente "activar" y promover actitudes más saludables.

En consonancia con la búsqueda del equilibrio, la armonía y el bienestar, o en palabras de la OMS: " la salud bio-psico-social", el Tai Chi logra plasmar efectivamente este ideal en la vida diaria de todos aquellos que lo practican como una forma de sentirse mejor consigo mismos y con el entorno.

Siendo un Arte Milenario, su vigencia refuerza lo moderno de sus planteos. Nacido de una filosofía de vida centrada en la Prevención, el auge que en los últimos tiempos ha tenido en el mundo occidental explica precisamente por la re valoración que nuestra sociedad ha tenido para con la Prevención en Salud.

Estudios recientes han demostrado que la práctica regular de Tai Chi, reduce de forma significativa la incidencia de caídas, reduce la resorción ósea y mejora el control del equilibrio en adultos mayores, lo que ha disparado la recomendación de su práctica por parte de los médicos occidentales.

La práctica del Tai Chi no exige capacidades superiores en cuanto a coordinación o agilidad, no precisa fuerza muscular o resistencia especiale, ni pone como obstaculo la edad del practicante, por el contrario puede practicarse sin peligro a una edad muy avanzada.

La suavidad de sus formas, hace que el Tai Chi esté especialmente indicado para los Adultos Mayores, personas con limitaciones físicas o funcionales, al mismo tiempo que es una de las maneras más saludables de comenzar un programa de actividad física.

Los beneficios de practicar TAI CHI:

• Mejora la postura.
• Disminuye la presión arterial.
• Favorece la circulación sanguínea y el tránsito intestinal.
• Fomenta la flexibilidad física y menta.
• Estimula la oxigenación de todo el cuerpo.
• Tonifica los tendeones y las articulaciones.
• Ejercita músculos olvidados.
• Refuerza los huesos.
• Reduce hasta en un 50% la incidencia de caídas en adultos mayores.
• Previene y sirve de terapia para el dolor de espalda.
• Ejercita la vista y entrena la visión periferica.
• Facilita el descanso nocturno y el buen humor.
• Facilita la concentración y diluye el estrés laboral.
• Mejora fuerza, capacidad de movimiento, equilibrio y resistencia física.
• Alivia las contracturas musculares.
• Alivia el estreñimiento provocado por la tensión en el abdomen.
• Contrarresta el insomnio.
• Aumenta la capacidad pulmonar y la oxigenación de órganos y tejidos.
• Ayuda a disminuir tensión nerviosa, ansiedad, fatiga, depresión estrés en general.
• Proporciona una sensación de bienestar y calma interior.

Autor: Dr. Ernesto Velázquez Del Puerto.

UCM en el marco de su programa Activate en Verano te invita a participar de sus clases de TAI CHI.

Lunes, miércoles y viernes: Playa Pocitos de 8:00 a 9:00hs Martes, Jueves y Sábados: Playa Ramírez de 8:00 a 9:00hs

Informate por 487 3333

Te esperamos.

Mensaje Publicado: "Puedo Ver"

[16-01-2008 Raúl Alayon escribió:]

Te recomiendo que leas un libro que un día leí al hacer la antesala más importante de mi vida. Lo escribió Borghim Dahl y se titula: “Puedo ver”. Este libro fue escrito por una mujer que durante medio siglo estuvo prácticamente ciega.“Sólo tenía un ojo y estaba tan cubierto por gruesas cicatrices que sólo podía ver a través de una pequeña abertura en la parte izquierda de ese ojo. “Podía leer un libro únicamente si lo sostenía cerca de mi rostro, y forzando mi único ojo hacia la izquierda, hasta donde me era posible”.

Pero se rehusaba a que la compadecieran, se rehusaba a que la consideraran como una persona “diferente”, Cuando niña, quería jugar a la rayuela con los demás niños, pero no podía ver las marcas, de manera que cuando todos se iban a casa, ella se tiraba al suelo y se arrastraba con el ojo muy cerca de las marcas. Memorizaba cada pedazo del terreno en donde jugaban ella y sus amigos y muy pronto se convirtió en una experta en los juegos en los que era necesario agudizar la vista. Practicaba la lectura en su hogar, sosteniendo un libro de letras grandes tan cerca de su ojo que las pestañas rozaban las páginas. Obtuvo títulos en la Universidad: una licenciatura en artes en la Universidad de Minnesota y un doctorado en Artes en la Universidad de Columbia. Empezó a enseñar en la pequeña aldea de Twin Valley, en Minnesota, y ascendió hasta convertirse en profesora de periodismo y literatura en la Universidad Augustana en Sioux Falls, Dakota del Sur. Allí impartió sus enseñanzas durante 13 años, dando conferencias en clubes femeninos y presentándose en programas de radio para charlar sobre libros y autores. “En lo más profundo de mi mente”, escribe, “siempre estuvo al acecho el temor a una ceguera total. A fin de sobreponerme a ello, adopté una actitud animosa y casi hilarante hacia la vida”.

Después, en el año de 1943, cuando tenía 52 años de edad, sucedió algo maravilloso, una posibilidad milagrosa que Dios le obsequiaba: una intervención quirúrgica en la famosa Clínica Mayo. Después de la cual ella podía ver 40 veces más de lo que jamás había visto.

Ante ella se abría un emocionante mundo nuevo, pleno de bellezas. Ahora incluso encontraba emocionante el lavar los platos en el fregadero de la cocina. “Empiezo a jugar con la blanca espuma esponjosa”, escribe, “hundo mis manos en ella y formo una pequeña bola de burbujas de jabón. La sostengo contra la luz y en cada burbuja puedo ver los brillantes colores de un arco iris en miniatura”.

Mientras dirigía la mirada a través de la ventana de la cocina, arriba de la mesada, veía “revolotear las oscuras alas de los gorriones que volaban a través de la densa nieve que caía”. Encontraba tal éxtasis contemplando las burbujas de jabón y los gorriones, que cerró su libro con una palabras: “MI amado Señor”, susurró, “Padre nuestro, que estás en el cielo, te doy gracias porque puedo ver. Te doy gracias.

Imagínate ¡dar gracias a Dios porque puede lavar los platos y contemplar arco iris en las burbujas de jabón y a los gorriones volando entre la nieve!

¡Ojalá que, antes de pensar en lo que no tienes, pienses un poco en lo que sí tienes!... y que no agradeces

1er Congreso Mundial Científico Práctico de IE

del 25 al 29 de Agosto de 2008 - Hotel Holiday Inn, Córdoba - Argentina

Cualquiera puede
ponerse furioso...
eso es fácil.
Pero estar furioso
con la persona correcta,
en la intensidad correcta,
en el momento correcto,
por el motivo correcto
y de la forma correcta...
eso no es fácil."
Aristóteles
(384-322 a. de C.)

¿Qué es la inteligencia emocional?

El concepto de inteligencia emocional ha producido en los últimos años un fuerte impacto tanto en el ámbito teórico como en el campo aplicado. Por un lado, el interés científico en Inteligencia Emocional se muestra en la cantidad de publicaciones especiales de prestigiosas revistas especializadas. Se pueden encontrar artículos defendiendo, criticando y hasta destruyendo el concepto de IE. Además existen crecientes ediciones de libros sobre IE, traducidas a diferentes idiomas en muchas partes del planeta.

Por otro lado, una de las razones que explican la amplia difusión en ámbitos aplicados, es el reconocimiento hecho por profesionales sobre la importancia y relevancia que tienen las emociones y los sentimientos en los resultados de sus trabajos. Además, la sensibilidad con la que el lector en general ha recibido esta temática habla de la necesidad que la sociedad tiene de dar respuestas al autoconocimiento emocional. Una sociedad madura debe asumir a nivel masivo el conocimiento y la regulación de su vida emocional tanto en lo personal como en lo organizacional.

América IE es la primera oportunidad que se abre en este continente para revisar los modelos conceptuales existentes de la Inteligencia Emocional, continuando así con los esfuerzos realizados en el 1er. Congreso Internacional de Inteligencia Emocional por la Universidad de Málaga, ampliando la temática al campo aplicado e incluyendo experiencias concretas dentro de la programación.

Este país joven constituido por un crisol de razas, donde nuestra etnia se fue mezclando con corrientes inmigratorias europeas, dan como resultado una cultura propia donde la identidad pasa por la diversidad y una mirada muy abierta hacia el mundo. Las emociones son explicitas, pero no por ello conocidas. Este congreso es un aporte para socializar e implementar este conocimiento.

Comité Organizador

"Es la capacidad para reconocer sentimientos en si mismo y en otros,
siendo hábil para gerenciarlos al trabajar con otros"
Daniel Goleman

¿Qué es la Inteligencia Emocional?

Una revisión de la literatura sobre los modelos de Inteligencia Emocional de los últimos 15 años, muestra la existencia de diferentes clasificaciones, que son en algún sentido, obligatorias y complementarias. Existen entonces, diferentes modelos que explican qué es la Inteligencia Emocional.

La propuesta científica más aceptada es la hecha por Mayer y Salovey (1997), que considera la inteligencia emocional como una habilidad mental. En este sentido, los autores expresan que la Inteligencia Emocional envuelve la capacidad para percibir precisamente, evaluar y expresar emociones; la capacidad para acceder y/o generar sentimientos cuando ellos facilitan el pensamiento; la capacidad para comprender la emoción y el conocimiento emocional; y la capacidad de regular las emociones para promover crecimiento emocional e intelectual.

Por otro lado, Reuven Bar-On (2006) propone un modelo más amplio que el anterior y define la inteligencia emocional-social como un conjunto de competencias, habilidades y facilitadores sociales y emocionales interrelacionadas; que determinan qué tan efectivamente nos entendemos y expresamos, comprendemos a los demás y nos relacionamos con ellos y afrontamos las demandas diarias.

Richard Boyatzis y Daniel Goleman presentan un modelo con cuatro dimensiones esenciales (Boyatzis et al., 2000; Goleman, 2001): Conciencia de uno mismo; incluyendo la conciencia emocional, precisa auto evaluación y auto confianza. Conciencia Social; incluyendo empatía, orientación al servicio y conciencia organizacional. Autogestión; incluyendo autocontrol, fiabilidad, cuidado, adaptabilidad, orientación al logro e iniciativa. Gestión de relaciones que incluye el desarrollo de los demás, influencia, comunicación, gestión de conflictos, liderazgo, ser catalizador de cambios, crear lazos, trabajo en equipo y colaboración.

Petrides y Furnham (2001) proponen una distinción más amplia entre IE como rasgo y IE como habilidad, que no se basa en el modelo teórico ‘per se’, sino en los instrumentos de medida que cada modelo utiliza para medir y operacionalizar la inteligencia emocional. La IE como capacidad se refiere al potencial real de un sujeto para reconocer, procesar y utilizar la información con carga emocional. Se mide con pruebas de rendimiento máximo, con respuestas correctas e incorrectas y pertenece al dominio de la capacidad cognitiva. La IE como rasgo se referiría a “una constelación de disposiciones comportamentales y autopercepciones concernientes a las capacidades propias para reconocer, procesar y utilizar las informaciones con carga emocional”. La IE entendida como rasgo abarca varias disposiciones del dominio de la personalidad, como la empatía, impulsividad y asertividad; así como elementos de la inteligencia social y de la inteligencia personal que son medidos en forma de habilidades autopercibidas. La inteligencia emocional así entendida, se mide a través de medidas de autoinforme y pertenece al dominio de la personalidad. Además de estos modelos existen propuestas pseudo-científicas con cierta intención comercial y más fines de divulgación que científicos (Cooper & Sawaf, 1997; Elías, Tobías, & Friedlander, 1999; Shapiro, 1997; Weisinger, 1997).

Fuentes: Psicothema, edición especial sobre Inteligencia Emocional, 2006 Vol.18. Descargado de www.psicothema.com

Peligros de las bebidas energizantes

PELIGROS DE LAS BEBIDAS ENERGIZANTES

El consumo de bebidas energizantes, mezclado con alcohol, se está instalando como práctica habitual entre buena parte de nuestros adolescentes, quienes no llegan a medir los perjuicios para la salud que esa ingesta les puede acarrear.

Si bien los energizantes son productos de venta libre, su consumo excesivo o su mezcla con alcohol u otros estimulantes los transforma, en una sustancia tóxica y potencialmente mortal.

Nuevas investigaciones han puesto otra vez en duda la supuesta inocuidad de esas bebidas.

Un reciente estudio reveló que los jóvenes que las mezclan con alcohol tienen dos veces más probabilidades de sufrir daños en su salud que aquellos que sólo beben alcohol.

Investigadores de la Universidad Wake Forest, de Carolina del Norte, consultaron a cerca de 4000 estudiantes estadounidenses sobre sus hábitos de consumo de alcohol.

La mayoría de los que bebían cócteles mezclados con bebidas energizantes estaban más expuestos que otros a sufrir daños, necesitar ayuda médica o experimentar problemas sexuales.

El informe concluye que las bebidas energizantes ocultan la sensación de borrachera.

Los resultados de la encuesta, presentados en una reunión de la American Public Health Association, indican que el 25 por ciento de quienes se emborracharon con alcohol en los 30 días anteriores habían consumido cócteles energizantes.

Comparados con los estudiantes que no habían mezclado el alcohol, los primeros estaban doblemente expuestos a necesitar atención médica o a viajar con un conductor ebrio.

También estaban doblemente expuestos a tomar ventaja sexual de otra persona o a ser objeto de avances sexuales por parte de otro.

Las bebidas energizantes contienen taurina y cafeína.

El consumo en exceso -más de dos latas por día- puede provocar insomnio, nerviosismo y ansiedad por su alta concentración de cafeína. Así, las personas sensibles a esta sustancia pueden sufrir alteraciones en el ritmo cardíaco y en la tensión arterial.

En el ámbito local, los resultados sobre el consumo de este tipo de bebidas, mezcladas con alcohol, resultaron concluyentes.

El área de Toxicología del Hospital de Niños de La Plata ha advertido que están presentes en más del 20 por ciento de las intoxicaciones alcohólicas agudas graves de los pacientes menores de 25 años.

El jefe de Toxicología del hospital Fernández, Carlos Damin, señaló que el problema con estas bebidas es que si alguien se toma dos vodkas puros rápidamente va a encontrar su límite para dejar de beber; en cambio, mezcladas con energizantes, éstos neutralizan los efectos del alcohol y el límite para embriagarse termina corrido, lo cual hace que se consuma más alcohol.

 

Al combinar los energizantes con bebidas alcohólicas, los efectos pueden ser múltiples: desde un simple insomnio hasta la muerte súbita, pasando por molestias como acidez, taquicardia, calambres, lesiones musculares, arritmias leves o severas e hipoglucemia.

 

Por esta razón, los jóvenes deben estar informados sobre los riesgos de mezclar ambas bebidas como parte de un programa general para la reducción del consumo de alcohol y sus consecuencias, algunas de ellas graves.

 

 

Publicado en La Nación de Buenos Aires, el 22 de diciembre de 2007

 

 

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Boletín de Cursos Esta semana : ¿Cómo cura el Ayurveda? Según la Ayurveda, dentro de cada persona existen los cinco elementos básicos del universo: tierra, aire, fuego, agua y éter (o espacio). La combinación de estos elementos crea tres tipos corporales metabólicos o doshas. Curso de Fitoterapia Curso de 11 módulos Valor $ 180 Adelgazar con Estilo Curso de 15 módulos Valor $ 145 Secretos de Belleza Natural Curso de 9 módulos Valor $ 90 Recomendaciones Otros cursos disponibles Instrucciones de pago 1- Ud. Se inscribe efectuando el pago del curso seleccionado mediante deposito bancario en la siguiente cuenta del Banco Nación: Caja de Ahorro Nº 61118795 Titular: Carlos Alberto Isaac Esquivel LE 8406061 CUIT 20-08406061-6 CBU 011 00068-30 000 6111 8795-1 2- Una vez realizado su pago, envíennos sus datos, su dirección de correo electrónico, el nº de operación, el monto abonado y el curso seleccionado via e-mail a sudeposito@gmail.com 3- Apenas se acredite el mismo le estaremos enviando el módulo 1 del curso de su elección a su casilla de correo electrónico y las próximas entregas serán semanales. ¿Cómo cura el Ayurveda? ¿Cómo funciona? Según la Ayurveda, dentro de cada persona existen los cinco elementos básicos del universo: tierra, aire, fuego, agua y éter (o espacio). La combinación de estos elementos crea tres tipos corporales metabólicos o doshas. Los doshas se denominan vata, pitta y kapha. Vata consta de éter y aire y está asociado con la liviandad y el movimiento. Pitta está compuesto por fuego y está asociado con los procesos metabólicos de transformación, como por ejemplo, la digestión de alimentos para producir energía. Kapha consta de tierra y agua y está asociado con la estructura y la estabilidad. Si bien en cada persona residen todos los tipos de energía, por lo general uno es dominante. La teoría sobre la que se basa la Ayurveda es que las enfermedades se producen por un desequilibrio en uno o más de los doshas. Existen muchos factores que pueden afectar este equilibrio, desde la dieta hasta los cambios de estación. El estrés en el trabajo o en el hogar también puede alterar la armonía de los doshas. El resultado es la acumulación de toxinas en el cuerpo y la mente. Una vez que se identifican las causas de una enfermedad, una persona, guiada por un profesional de la Ayurveda, puede tomar medidas para restablecer el equilibrio y eliminar las toxinas. Los partidarios de esta práctica dicen que al equilibrar la energía se fortalecen las defensas naturales del cuerpo y así pueden evitarse enfermedades o recuperarse de ellas con mayor facilidad. Los tratados escritos más antiguos datan de hace 7000/5000 años, y 3000/2000 años AC se comenzaron a compilar los materiales existentes para ser armados como un tratado de medicina. ¿De dónde venía este conocimiento tan avanzado en una época en que la ciencia tal como la conocemos hoy no existía? "Según dicen los mismos tratados, ese conocimiento fue recibido directamente desde un nivel espiritual superior, divino, y es muy interesante ver cómo en un lenguaje poético, metafórico, estos sabios explicaban lo que los físicos cuánticos están descubriendo recién ahora". El médico ayurveda se encuentra con un paciente al que mira en su totalidad como un ser que merece estar sano, aunque está desequilibrado. No lo considera enfermo, a la manera occidental, en que de acuerdo a unos síntomas se cataloga al paciente carente de salud. El médico ayurveda, en cambio, es un acompañante de esa persona en su propio camino de reconocimiento de la salud original que existe en sí misma, y de la cual es dueña. Lo ayuda a reconocer su desequilibrio y lo orienta a través de pautas de alimentación y el uso de algunas hierbas a que recupere el equilibrio perdido. El Objetivo del Ayurveda El objetivo de determinar el tipo físico de la persona. Esta es la base de convención del Ayurveda, la clasificación en 3 tipos físicos o energéticos puros y sus posibles combinaciones. Estos sistemas de energía o metabólicos que el Ayurveda llama doyas, son formas en que la energía actúa en una persona, dando una contextura física, una forma de digestión, de circulación, etc: Vata: es el que provoca el movimiento. Habitualmente corresponde a personas delgadas, de cabellos lacios o poco enrulados. Tienen tendencia a la ansiedad, al nerviosismo, con problemas de piel y de digestión, especialmente intestinales. Pitta: robustos, rubicundos, musculosos, más relacionados con enfermedades cardiacas, úlceras, "todas aquellas que revelan un problema en el manejo del poder", acota Diana. Kappa: tendencia a la obesidad y sobrepeso, en apariencia tranquilos, pasivos, lentos. Sus enfermedades son las metabólicas y endocrinológicas, asma, etc. Si bien todos tenemos algo de los tres tipos, en cada uno prepondera uno en el cuerpo físico, y al desequilibrarnos vamos a tender hacia esa forma. La salud consistiría en el equilibrio entre estas tres formas de energía en uno. El fundamento de la orientación hacia el equilibrio de acuerdo a estos doyas se realiza fundamentalmente desde los cambios de hábito en el sistema alimentario y el uso de hierbas. e-mail Curso de Fitoterapia Las plantas que curan Temario Desde la antiguedad el ser humano ha empleado las plantas como remedio para sus enfermedades, estas contienen la capacidad de provocar reacciones curativas debido a que sus componentes guardan una proporción sabiamente elegida por la naturaleza. Cada planta representa un todo, un medio completo para un tratamiento integral. Son utilizadas desde las culturas clásicas europeas, pasando por la China milenaria, donde siempre ha sido fundamental en su sistema de salud, existiendo textos de recopilación de más de 10.000 plantas con propiedades terapéuticas. Se conocen textos al respecto desde el siglo XVII a. de C. en Egipto desarrollados por estudiosos de la época. Adquirieron especial importancia también en Mesopotamia, la India, Grecia y los países del Golfo Pérsico. Fue mediante la invención de la imprenta en 1450 por Gutemberg, cuando se comenzó a difundir el cuidado de enfermedades mediante el uso de las plantas. De suma importancia fue al mismo tiempo el descubrimiento de América por Cristóbal Colón en 1492, pues se importaron muchas variedades desconocidas hasta entonces en Europa y Asia. Posteriormente, en los siglos XVI y XVII, mediante el estudio químico de las sustancias activas existentes en las plantas, comenzó a gestarse la farmacopea actual interviniendo activamente la química. Puede decirse que la utilización de las plantas así como su desarrollo posterior es la base de la medicina alopática o tradicional actual. No obstante, hoy en día, cada vez son más las personas interesadas en el abandono de la manipulación química y buscan remedios exclusivamente naturales, existiendo un regreso a las técnicas más tradicionales de manejo y elaboración de la plantas. e-mail Adelgazar con Estilo La Cocina de la Autoestima Para comer con intuición se necesita tomar una decisión y asumir un compromiso muy consciente. Significa desprenderse de la vieja forma de sobrevivir y abrirse a una nueva forma de ver la vida. Es posible que necesite buscar en su alma y realizar un trabajo introspectivo para decidir si el seguir una u otra dieta le ha impedido tener un aprecio más profundo por la vida. Llevar a cabo este cambio en sus puntos de vista puede ser difícil inicialmente, pero en último término se convierte en una forma de vivir que no conoce retorno. Para iniciar este cambio de paradigma, deberá considerar que existen muchos cambalaches en el mundo de la comida. Tener la «fuerza de voluntad» para mantener un régimen puede proporcionarle una sensación temporal de poder y control, pero ser alguien capaz de comer con intuición le aporta un sentido de autocapacitación que le durará toda la vida. Los actos de seguir una dieta y de la glotonería que aparece después quizá le ofrezcan algo de entusiasmo, lo mismo que el comer alimentos prohibidos. Pero cuando el entusiasmo ya no procede de los alimentos o de las dietas, se tiene libertad para experimentar otros aspectos de la vida. Si se utiliza la comida o la obsesión que le crea la dieta de insensibilizarse a sí mismo, o si se distancia de sus sentimientos la mayor parte del tiempo, quizá se sienta más calmado y menos estresado, pero su vida puede parecerse a una película hogareña desenfocada y borrosa. Sabe que está vivo y que se precipita a través de la vida, pero raras veces experimenta sus altibajos y matices de sensación. Una vez que aparte las capas de la insensibilidad que produce el seguir una dieta o el comer en exceso, descubrirá en la vida una riqueza que, para algunos, ha permanecido enterrada durante décadas. Temario e-mail Recomendaciones Alimentacion Disociada Cocina para Adelgazar Alquimia en la Cocina e-mail